"오아시스"
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[비공개] 러닝머신 제대로 사용하려면
스포츠센터 뿐만아니라, 러닝머신을 활용해 실내에서 운동하는 사람들이 많다. 평소 달리기에 자신이 있는 베테랑 러너라 하더라도 방심은 금물. 러닝머신에서 뛰는 것과 땅 위를 달리는 것은 사뭇 다르다. 효과적으로 활용하기 위해서는 그에 맞는 운동법과 주의사항을 염두에 두는 것이 좋다. >> 러닝머신 초보자가 반드시 알아야 할 사항 안전을 생각하라 러닝머신을 처음 사용하거나, 오랜 기간 공백이 있었다면 무엇보다 안전에 주의해야 한다. 무턱대고 올라가 다른.. 크리에이티브 커먼즈 라이선스이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.추천 -
[비공개] 직장 스트레스 자가진단
일을 하다 보면 상사와의 불협화음, 업무 실적의 압박, 이로 인한 가정불화 등 갖가지 골치 아픈 문제들이 생겨난다. 누구에게나 있는 직장 스트레스겠거니 그냥 넘기다 보면 우울증이나 강박증 같은 마음의 병이 찾아오기도 한다. 한국 근로자들의 연평균 근무시간은 무려 2천3백16시간, OECD 국가들의 평균인 1천7백68시간보다 5백 시간 정도가 많다(2009년 OECD 통계연보 기준). 다른 나라에 비해 근로자들이 직장에서 보내는 시간이 길고 '조직 우.. 크리에이티브 커먼즈 라이선스이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.추천 -
[비공개] 스마트폰 이용자 10대 안전수칙
‘스마트폰을 사수하라.’ 최근 스마트폰 사용이 급증하면서 보안 위협 가능성도 커졌다. 위피(WIPI·대한민국 표준 모바일 플랫폼) 의무 탑재 조항 해제, 개방형 플랫폼 국내 도입 등으로 다양한 해외 모바일 악성코드가 침투하고 있는 것. 스마트폰이 악성코드에 감염되면 정보 유출, 데이터 변조, 기기 오작동, 사생활 침해 등과 같은 피해를 볼 수 있다. 해커에게 조종되거나 공격도구로 악용될 수 있다. 해외 스마트폰 대상 악성코드는 2009년 6월까지 5.. 크리에이티브 커먼즈 라이선스이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.추천 -
[비공개] 열심히 운동하는데 별 효과가 없는 이유
바쁜 시간을 쪼개어 운동을 하고 있는데, 몸매에도 스테미너에도 별 변화가 없다면? 3 reasons your workouts aren't working 어쩌면 자신도 모르는 사이, 결정적인 실수를 하고 있었는지도 모른다. 예를 들어 준비운동을 걸러 금세 몸이 지치게 만든다거나, 적당한 자세를 취하지 않아 운동 효과를 떨어뜨리는 경우 등이다. 별 것 아니라 여기기 쉬운 부분들이 예상외로 큰 영향을 미치는 경우가 많다. 운동의 효과를 감소시키는 가장 주.. 크리에이티브 커먼즈 라이선스이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.추천 -
[비공개] 달콤한 낮잠 자세
근육·관절 압박받으면 허리·어깨·무릎 등 통증 유발 초현실주의 화가 살바도르 달리의 낮잠 습관에 관한 일화는 유명하다. 그는 팔걸이의자에서 바닥에 금속 접시를 놓고 스푼을 쥔 자세로 낮잠을 즐겼다. 잠에 깊이 빠지려는 순간 스푼을 놓쳐 금속 접시에 떨어지는 소리를 듣고 잠에서 깨기 위한 것이었다고 한다. 그가 느끼기에 가장 쾌적하다고 여긴 ‘짧은 낮잠’을 즐기기 위한 ‘낮잠 자세’였다. ‘짧은 낮잠’의 효과와 중요성은 많은 연구를 통해 보고되고 있다.. 크리에이티브 커먼즈 라이선스이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.추천 -
[비공개] 전기 먹는 하마, 에어컨 알뜰하게 사용하자.
여름이 되면 에어컨 만큼 전기세가 나가는 것도 없다. 그렇다고 여름철, 찌는 듯한 더위에 에어컨을 장식품처럼 둘 수는 없는 노릇. 알뜰하게 에어컨을 사용하는 방법을 알아보자. 1. 하루중 가장 더운 시간대에 사용시간을 정한다. 실내 온도를 너무 낮출 필요는 없다. 바깥 온도와의 심한 기온차는 오히려 건강을 헤칠 수 있으니 실내온도는 섭씨25~26도 정도가 가장 적당하다. 밤에는 되도록이면 창문을 열고 자고, 너무 더워서 잠을 설칠 경우에는 한시간 정.. 크리에이티브 커먼즈 라이선스이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.추천 -
[비공개] 여자 친구 확실히 만들기
1_ 여자는 특별한 남자를 좋아한다 └ 뭔가 베일에 쌓인 듯한 고독한 분위기 또는 신비스런 남자 └ 오래된 코트 처럼 헌 구두 처럼 부드러운 남자 └ 특별난 재치와 코믹으로 같이 있으면 괜히 좋은 재미 있는 남자 위에서 단적인 예만 보였지만... 여러분들 중에는 아마 어느정도 생긴 외모 하나만 가지고 허영과 자만에 빠진 사람도 있습니다. 하지만..정작으로 예쁜 여자를 가진 이들을 보면 대부분 독특한 개성을 가진 남자들이죠. 여자는 포근하고 다정하면서.. 크리에이티브 커먼즈 라이선스이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.추천 -
[비공개] Bem의 성역할 척도
>>> 기준 1- 전혀 나의 성격과 같지 않다. 2- 대체로 나의 성격과 같지 않다. 3- 때로는 나의 성격과 같다. 4- 가끔 나의 성격과 같다. 5- 자주 나의 성격과 같다. 6- 대체로 나의 성격과 같다. 7- 언제나 또는 거의 언제나 나의 성격과 같다. >>> 항목 1. 자신감이 있다. 2. 양보한다. 3. 협조적이다. 4. 자신의 신념을 방어한다. 5. 명랑하다. 6. 감정 변화가 심하다 7. 독립적이다. 8. 수줍어한다. 9. 양심적이다... 크리에이티브 커먼즈 라이선스이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.추천 -
[비공개] 날씬한 복부를 만드는 5가지 간단비법
5 easy secrets to a flat, sexy belly! 이미 여러 차례의 연구를 통해 밝혀진 바와 같이, 날씬한 복부는 단지 보기만 좋은 것이 아니다. 날씬한 복부와 허리를 가진 사람은 심장병, 당뇨병, 기타등등 생명을 위협하는 치명적인 질병의 위험을 줄여주는 것으로 확인됐다. 그래서 다들 복부와 허릿살을 빼려고 그토록 노력을 하는 것이다. 그러나 대개 실패한다. 어느날 갑자기 확 달아올라 단기간에 빼려고 하기 때문이다. 뱃살/허릿살은.. 크리에이티브 커먼즈 라이선스이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.추천 -
[비공개] 전기,수도, 가스비 초간단 절약법
경제가 어려울수록 아끼고 절약해야겠지요. 누구나 쉽게 실천할 수 있는 에너지(전기, 가스, 수도) 절약 방법을 정리해 보았습니다. 작은 수고가 큰 절약이 될 수 있으니 해보지 않은 분들은 꼭 실천해 봅시다! >>> 전기편 형광등과 백열등의 사용구분을 한다 형광등은 런닝코스트가 백열등의 약 4분의 1정도로, 수명이 길다는 메리트가 있습니다만, 자주 점멸을 해야하는 장소라면 수명을 현저하게 소모해 버립니다. 장시간 머무는 거실이나 주방에는 형광등, 빈번.. 크리에이티브 커먼즈 라이선스이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.추천
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