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[비공개] 더운날 운동법 3가지 잊지마세요
"20분마다 물 한 컵".. 더운 날 운동법 3가지 이번 여름에는 사상 최악의 더위가 예상되고 있다. 그렇다면 여름철 운동은 어떻게 하는 것이 현명한 방법일까. 여름은 높은 온도와 습도가 특징이다.이럴 때 운동을 하면 체온상승이 이어져 땀이 증발되지 않아 열 스트레스와 일사병이 나타날 수 있다. 심하면 몸의 체온 조절 기능이 떨어져 건강에 문제가 생길 수 있다. 국내외 각종 건강정보 사이트 자료를 토대로 무더운 여름 운동 방법 등에 대해 알아봤다.◆운동 강도는 10~20% 정도 낮춰야무덥고 습기가 많은 날에 운동을 하면 쉽게 지치기 때문에 운동 중 휴식을 자주 갖도록 한다. 운동 강도를 평소보다 10~20% 정도 낮추는 것이 좋다. 낮.......추천 -
[비공개] 식중독 방지에 도움 되는 식품5가지
식중독 방지에 도움 되는 식품 5가지 식중독이란 병원균을 비롯해 미생물 독소, 화학물질 및 기타 독성물질에 오염된 음식을 먹은 뒤 발생하는 질병을 말한다. 음식물에 들어간 미생물이 뿜어내는 독소 등에 의해 발생하는데, 살모넬라균이나 포도상구균에 의한 식중독이 대표적이다. 날씨가 더워지는 요즘, 각종 건강정보 사이트 자료를 토대로 식중독 예방과 치유에 효과가 있는 식품에 대해 알아본다. ◆매실식중독 증세가 있을 때 매실 농축액을 마시거나 매실차를 진하게 마시면 증세가 쉽게 호전된다. 매실이 인체의 3독, 즉 '음식물' '피' '물' 속의 독을 없애주기 때문이다. 피크린산이라는 성분이 독성물질을 분해해 식중독을 치료하는.......추천 -
[비공개] 식중독 예방과 먹거리 보관법
식중독 예방 수칙과 안전한 먹거리 보관법 날씨가 무더워지면 가장 먼저 먹거리에 대한 걱정이 앞선다. 특히 요즘같이 폭염이 기승을 부리는 날이면 음식에 대한 엄마들의 고민은 높아질 수 밖에 없다.세균에 감염된 음식을 먹고 구토와 설사 증상을 보이면 대부분 식중독을 의심한다. 기온의 변화가 큰 간절기에는 건강에 대한 주의도 필요하지만 음식과 개인 위생에도 철저히 신경써야 한다.성인의 경우 아동에 비해 식중독 증상의 회복 기간이 짧은 편이다. 하지만 대부분의 아이들은 설사와 구토같은 식중독 증상으로 장기간 치료를 받아야하는 경우가 있다.사전에 병을 막기 위해서는 예방이 필수다. 이에 폭염을 대비한 식.......추천 -
[비공개] 식사순서요법 4가지 원칙만 지켜보세요
'채소→단백질 반찬→ 밥' 순으로 먹으라 어릴 적부터 밥(빵), 반찬, 국을 가리지 않고 골고루 먹으라는 말을 들어왔다. 그래서 어른이 된 뒤에도 무의식적으로 그 방법을 답습하는 사람이 많다. 그런데 일부 한정식과 서양식 요리는 대체로 샐러드 같은 전채와 수프 등 가벼운 국물이 먼저 나온다. 그 뒤 생선이나 고기를 이용한 메인 요리, 밥ㆍ빵ㆍ파스타 등과 같은 탄수화물 요리가 따라 나온다. 이처럼 채소를 먼저 들고 단백질 음식과 탄수화물 요리 순으로 먹기만 하면 ‘소리 없는 살인자’라고 불리는 고혈압ㆍ고혈압ㆍ고지혈증(이상지질혈증) 등 이른바 ‘3고(高) 질환’에서 벗어날 수 있다는 주장이 나왔다. 가지야마 시즈오.......추천 -
[비공개] 여름불청객 땀띠로부터 우리아이 지키기
30도가 넘는 땡볕 더위가 기승을 부리는 요즘 아이 피부에 비상이 걸렸다. 땀샘의 기능이 미숙한 아이는 조금만 더워도 땀띠가 잘 생기는데 늦게 대처를 하거나 방치하게 되면 자칫 2차 세균 감염으로 상처가 덧날 수 있어 항상 주의를 기울여야 한다. 아이 피부를 괴롭히는 땀띠, 효과적으로 예방하는 방법을 소개한다.◆ 여름 피부의 적, 땀띠는 왜 생기는 걸까?우리의 몸은 적정 체온을 유지하기 위해 땀을 배출시켜 몸의 체온을 내린다. 하지만 체온 조절을 위해 많은 양의 땀을 흘리게 되면 땀관과 땀관의 구멍을 막아 땀띠를 유발한다. 땀관이 막히는 이유는 습기가 많은 고온다습한 환경과 자외선 노출, 피부의 세균을 꼽을 수 있다. ◆ 어.......추천 -
[비공개] 우리주변에서 찾을 수 있는 천연제품들
가습기 살균제로 인한 사태가 점점 커지고 있다. 이전부터 가습기 살균제 제조에 포함된 유해성분이 몇 개 발표되었지만 그 중 한 가지인 PHMG(Polyhexamethylene guanidine)는 이번 가습기 살균제 사태에서 가장 문제가 된 화학물질로 이야기되고 있다.PHMG는 살균제 등에서 흔히 사용되는 성분으로, 박테리아 세포막의 인지질에 결합하여 세포막을 파괴 한다고 알려져 있다. 마트에서는 해당 상품을 판매 중지했지만, 국민들의 불안감은 줄어들 기미가 보이지 않는다. 이러한 화학제품이 살균제에만 쓰이는 것이 아니기 때문이다.우리나라에선 2008년 이후 세제, 샴푸와 화장품의 원료 성분을 기재하는 ‘전성분 표시제’를 시.......추천 -
[비공개] 안심 모기퇴치제 만들기 팁
아이 있는 집도 안심 계피 모기퇴치제 만들기 모기가 신경쓰이는 여름철이 돌아왔다. 모기에 물리면 피부가 가려운 것은 물론, 말라리아, 일본 뇌염, 뎅기열, 지카 바이러스 등 다양한 질병이 옮을 수 있어 주의가 필요하다. 잠들 때쯤 날개 소리로 숙면을 방해해 여름철 불쾌지수를 높이기도 한다.그러나 아이가 있는 집에서는 모기약을 사용하기에도 조심스럽다. 이때 살균, 살충, 향균 등의 효과가 있는 계피를 통해 천연 모기퇴치제를 간단하게 만들 수 있으니 참고하자. 모기장, 선풍기와 함께 사용하면 더욱 효과가 좋다. ◆ 계피 모기퇴치제 만들기재료: 계피, 소독용 에탄올, 정제수, 여과지, 밀폐유리 용기, 분무기 1. 계피를 물에 깨끗.......추천 -
[비공개] 올여름은 얼마나 더울까?? 우리아이 건강 미리 미리 지켜주세요
폭염주의보 ..우리 아이 건강은? 매년 여름마다 폭염이 기승을 부립니다특히나 올해는 벌써부터 30도가 넘는 기온을 보이는걸 보면 만만치않은 더위가 찾아올 듯 하네요 다가오는 여름...어른들도 조심해야겠지만 면역력이나 기타 환경의 영향을 쉽게 받는 우리 아이들의 건강은 무엇보다 걱정스러운게 사실이지요~~~~ 간단한 체크만으로도 기본적인 건강을 유지할 수 있습니다^^ 최근 날씨가 심상치 않다. 때이른 무더위에 ‘폭염’이란 단어가 사람들 사이에 심심치않게 오르내리고 있다.폭염주의보는 6월에서 9월 사이에 일 최고기온이 33도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 때를 말하고, 폭염 특보는 6월에서 9월 사이에 35도 이상인 상태가 2.......추천 -
[비공개] 딸기의 효능과 손질법(농약제거)
자외선을 피하는 '딸기의 효능', 딸기 손질법은? 새콤달콤한 맛과 향으로 남녀노소 누구나 좋아하는 딸기! 딸기는 초여름이 제철이지만, 하우스 재배 기술 발달로 초겨울부터 초봄에도 쉽게 먹을 수 있다.딸기에는 피로해소, 면역력 증진, 빈혈 예방, 노화방지에 좋은 비타민 C가 풍부하게 들어 있는데, 1회 분량(200g)을 섭취하면 하루 권장량의 164%나 섭취할 수 있다. 게다가 딸기에는 폴리페놀, 안토시아닌, 라이코펜 등의 항산화 물질을 가득 담고 있어 피로해소에 좋다. ◆항산화 물질이 풍부한 ‘딸기의 효능’ 5가지 1. 눈의 피로 개선 딸기와 블루베리에 들어 있는 안토시아닌 성분은 활성 산소의 손상으로부터 세포를 보호하는 뛰어난.......추천 -
[비공개] 전자렌지 무한활용하기
집에서 흔히 전자렌지 사용 많으시죠??사실 저도 간단하게 음식을 데우는 정도의 활용밖에 하지 못하고 있는데알고 쓰면 너무 편리한 꿀팁을 소개하려해요~~~~ 다양한 요리부터 살균까지 전자렌지 200% 활용해보세요^^추천
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