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[비공개] 매일 먹어도 건강에 좋은 식품 6가지
매일 먹어도 건강에 좋은 식품 6가지 사람들은 균형 잡힌 식사를 원한다. 하지만 한 개의 열량이 1700칼로리나 넘는 버거와 염분이 많이 든 각종 수프, 당분이 가득한 달콤한 음료가 즐비한 현실에서는 좀처럼 건강한 식사를 하기가 힘들다.이럴 때일수록 각종 영양소와 항산화제가 풍부해 건강에 좋은 음식을 최대한 활용해야 한다. 음식, 영양 관련 정보 사이트 '잇티스닷컴(eatthis.com)'이 매일 먹어도 좋은 식품 6가지를 소개했다. ◆코코넛 오일'미국 임상영양 저널(The American Journal of Clinical Nutrition)'에 실린 연구에 따르면, 올리브 오일을 섭취한 사람들보다 코코넛 오일을 섭취한 사람들의 체중과 뱃살이 더 빠르게 빠진 것.......추천 -
[비공개] 시원하고 몸에 좋은 여름건강음료 5
시원하고 몸에 좋은 여름 건강음료 5가지 요즘처럼 땀이 많이 나는 날에는 수분을 충분히 섭취해야 한다. 하지만 물만 계속 마시기에는 그렇고 레모네이드나 스포츠음료 등은 칼로리가 너무 높다.갈증을 해결하고 맛도 있으면서 체중조절에 좋은 음료는 없을까. 미국의 건강정보 사이트 '프리벤션닷컴'이 갈증을 해소하면서 체중도 줄여주는 여름철 건강 음료 5가지를 소개했다. ◆수박 스무디설탕을 첨가한 것이 아니라면 스무디는 수분을 보충하는 좋은 방법이다. 특히 수박은 칼로리가 적은 스무디 재료로 적격이다. 수분이 풍부할 뿐 아니라 라이코펜, 아르기닌 등의 영양소가 풍부하다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 체지방을 줄여주고 근.......추천 -
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[비공개] 집밥못먹는 아이들,집밥에 대한 생각
집밥 못 먹는 아이들, 괜찮을까요? http://tvpot.daum.net/v/vebd9dcd4Sdddhn1rIIcIcA [EBS 정오뉴스][EBS 뉴스G]요즘 아이들 바빠도 너무 마쁩니다. 자녀들이 밥은 잘 먹고 다니는 건지, 부족한 건 없는지 부모님들께선 늘 신경쓰이실 텐데요, 학년이 올라갈수록 급식이나 외식의 비중은 늘어나고집밥은 줄어드는 게 사실입니다. 타의반 자의반으로 집에서 만든 밥보단 나가서 먹는 비율이 느는 아이들.. 정말 이래도 괜찮은 걸까요? 사춘기를 부탁해에서 부모멘토들의 이야기에귀기울여 보시죠. [VCR] 이성아집밥의 개념부터 짚어보면 좋을 거 같아요. 집밥이라고 하면 보통, 우리시대가 갖고 있는 집밥에 대한 상징성.......추천 -
[비공개] 하루500칼로리 줄이는 습관
하루 500칼로리 줄이는 5가지 규칙 다이어트를 할 때 영양소가 골고루 포함된 식사를 하면 굳이 칼로리(kcal)를 계산하지 않아도 살이 빠질 수 있다. 과하게 칼로리를 따지다 보면 오히려 역효과가 나는 경우도 많기 때문이다. 그럼에도 식단 조절 때문에 칼로리는 여전히 고려해야할 요소! 그런데 매번 칼로리를 따지려니 계산이 헷갈리고, 그냥 무시하자니 칼로리 초과가 걱정될 수 있다. 평소 식생활습관에서 하루 500kcal를 태우는 방법만 잘 따라 해보자. 미국의 건강잡지 '프리벤션(Prevention)'이 소개한 일상 속 500kcal 줄이는 '간단한' 5가지 방법이다. 매일 일주일 동안 500kcal씩 줄이고 태우다보면, 3500kcal로 구성된 지방 1파운드.......추천 -
[비공개] 이 식물의 씨앗,줄기등은 먹지 마세요
"이 식물 씨앗, 줄기 등은 먹지 마세요" 과일은 과육 중심으로 먹고 채소는 잎, 줄기, 뿌리 등을 주로 먹는다. 그런데 식물 종류에 따라 씨앗을 먹기도 하고 과일껍질을 먹기도 한다. 반대로 씨앗, 뿌리, 줄기 등은 먹지 말아야 한다는 식물성 식품들도 있다. 먹지 말고 퇴비로 양보해야 할 식물성 식품 부위들을 알아보자. ◆감자 줄기와 싹셰익스피어 4대 비극 중 하나인 맥베스에는 감자와 비슷하게 생긴 '벨라도나'가 등장한다. 맥베스가 덴마크 적들에게 독약으로 벨라도나를 이용했다는 내용이다. 그런데 벨라도나뿐 아니라 가짓과 식물인 감자 역시 독성물질인 솔라닌이 들어있다.솔라닌은 감자의 줄기와 싹에 집중적으로 분포해.......추천 -
[비공개] 레몬물마시기 다이어트
"레몬 띄운 물, 체중감량에 도움" 레몬 슬라이스를 넣은 물을 마시면 체중조절을 하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 몸무게 감량 속도를 향상시킬 수 있다는 것이다.미국 영양관리 온라인저널 '피트데이(Fit Day)'에 실린 내용에 따르면 체중 관리를 하는 사람은 레몬 띄운 물을 마시는 습관을 기르는 게 좋을 듯하다. 체내에 있는 독소 중 일부를 배출시키고 에너지가 솟구치도록 만들며 노폐물이 빠져나가는데 도움을 주기 때문이다.특히 이른 아침 마시는 레몬 물 한 잔이 해독과정을 활성화하고, 몸속을 깨끗하게 정리하는데 효과적이다. 마시는 양과 효과는 비례하기 때문에 자주 마실수록 체중 감량 속도가 더욱 빨라진다.레몬을 넣은 물.......추천 -
[비공개] 우리가 몰랐던 식물성 고단백질 식품6
우리가 몰랐던 식물성 고단백 식품 6가지 노출의 계절 여름이 성큼 다가오면서 다이어트를 결심하는 시기다. 다이어트에 성공하려면 단백질이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다는 연구결과가 있다.시드니대학 연구팀에 따르면 매일 다른 조합의 음식을 먹어도 에너지의 20%는 단백질에서 나온다고 한다. 우리 몸은 단백질을 탄수화물이나 지방보다 더 먼저 처리하기 때문에 단백질이 적은 식단을 섭취하게 되면 적당한 단백질 수치에 도달하기 위해 음식을 더 많이 먹게 된다는 것이다.특히 식물성 단백질 식품은 다이어트에 좋다고 알려져 있다. 식물성 단백질은 동물성 단백질 식품에는 없는 섬유질이 풍부해 변비를 해결해.......추천 -
[비공개] 저탄수화물 다이어트 시 알아둬야 할 6가지
저탄수화물 식이요법 시 알아둬야 할 6가지 빵이나 면 요리처럼 탄수화물 함량이 높은 음식은 중독성이 강해 끊기 어렵다. 하지만 특정 만성질환이 있다거나 체중조절이 필요한 사람은 저탄수화물 식단이 필요하다. 그렇다고 무작정 탄수화물을 끊는 것도 답은 아니다. 미국 건강지 프리벤션에 따르면 탄수화물이 우리 몸에서 하는 역할과 전문가들이 권장하는 식이요법을 보다 명확하게 이해하는 태도가 우선적으로 필요하다. 저탄수화물 식단을 계획하고 있다면 다음과 같은 부분을 염두에 두자. ◆저탄수화물 식이요법이란저탄수화물 식단에 대한 명확한 객관적 기준은 없다. 저탄수화물 식이요법을 하는 목적에 따라 하루 탄수화물 섭취량이.......추천 -
[비공개] 반찬가게'진이찬방'의 장점
진이찬방의 장점1.착한 가격나물류 1,500원부터~~~건어물류 3,000원부터~~~국종류 3,500원부터~~~고기류 5,000원부터~~~참 착하죠??^^2.적당한 포장량3인 식구 기준으로 2~3회 정도 드실 수 있는 양을 소포장해 드리므로 질리지않는 식단을 구성하실 수 있어요^^무조건 많은 양은 nonono~~~~~적당한 양으로 질리지않게 다양한 메뉴를 드실 수 있어요^^포장용기는 전자렌지 사용가능하므로 편리하게 사용하실 수 있어요~~~ 3.깨끗하고 위생적인 매장 주방오픈형 매장으로 언제든 조리하는 모습을 지켜볼 수 있어요~~~~항상 청결!!위생!!! 4.포인트 적립제 만원이상 구매시 현금4%, 카드2% 적립~~~4000점부터 사용가능하셔요~~~^^단.......추천
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