운동할 때 심장을 단련시키기 위하여 어느 정도 중강도로 운동할 필요가 있습니다. 걷기와 산책은 몸과 마음을 동시에 단련하는데 매우 유익하고, 중년부터 노년기 사람들에게는 특히 적합한 운동입니다. 하지만 이것만으로 심장근육이 단련되지는 않습니다. 따라서 중강도의 빠르게 걷기나 자전거 타기, 달리기 운동이 조금 필요한데요. 문제는 지나치게 강도를 높이거나 중강도로 오랜 시간 운동하면 무리가 따를 수 있기 때문에 적정한 운동 강도와 시간을 찾아야 한다는 점입니다. 운동할 때 적정 심박수(운동강도)와 운동 시간은 어느 정도가 좋을까요? 나이와 개인에 따라서 차이가 나겠구요. 제가 지난주 '심박수'와 관련하여 운.......

정지아 작가의 장편소설 입니다. 82세에 동네 전봇대에 머리를 부딪쳐 갑작스레 돌아가신 좌익 빨치산 출신 아버지를 추억하며 쓴 이야기입니다. 1940~50년대 초 빨치산으로 활동했었고, 위장 자수하여 고향에 내려온 후 다시 오랜 기간 감옥살이를 했던 아버지 이야기입니다. '빨치산'이란 용어는 원래 유격전을 수행하는 비정규군을 말하며 '파르티잔(partisan)'을 발음한 말입니다. 파르티잔은 프랑스어 parti에서 비롯되었으며, 동지, 당원, 당파를 뜻하는 말입니다. 게릴라와 거의 같은 뜻으로 사용됩니다(두산백과). 우리나라에서 빨치산은 1945년 해방 이후 1948년 여순 사건과 1950년 6.25.......

2030세대 젊은이들이 바라보는 적정한 정년나이, 그러니까 적절하다고 판단되는 퇴직연령이 생각보다 높아졌습니다. 동아일보가 2023년 2월, 2030 직장인 및 취업 준비생 1,000명을 대상으로 설문조사한 결과에 따르면 응답자의 79.8%가 정년을 연장하거나 아예 폐지해야 한다고 답했습니다. 정년의 폐지는 미국이나 일본에서처럼 고령자의 고용기간 연장이나 재취업을 그냥 시장의 인력 수요와 공급 기능에 맡기는 것입니다. 65~70세가 되어도 일하고 싶은 사람은 더 일하고 회사는 필요한 직무에 따라 고령자와 고용계약을 합니다. 연봉은 직무 성격과 능력 수준에 맞추어 결정되어야 합니다. 아마 해당 고령자가 과거에 받던 연봉 수준보다는.......

지난 포스팅에서는 재무분석을 위한 6가지 비율분석 중에서 생산성 비율분석에 대해 알아보았습니다. 오늘은 마지막으로 유동성 비율분석에 대하여 쉽게 설명해 보겠습니다. 1) 수익성 2) 안정성 3) 활동성(효율성) 4) 성장성 5) 생산성 6) 유동성 '기업의 유동성'이란 기업의 단기지급능력을 말합니다. 즉, 회사가 단기(보통 1년 이내)에 갚아야 할 부채를 상환할 능력이 있는지, 급작스럽게 경기가 악화되어 예기치 못한 자금이 소요될 때 갹출할(동원할) 자금이 있는지 보는 것입니다. 유동성 비율은 회사의 재무적 안정성을 평가하는 중요 지표입니다. 유동성이 낮으면 갑작스런 부도나 흑자도산에 처할 수 있습니다. 경기가 좋을.......

술은 인류가 발견한 최고의 발명품이라고 예찬하면서 술을 즐기는 편이었습니다. 저는 술이 세지는 않지만 좋아하는 편이고, 예전에 소주 23도 정도였을 때 2병 정도 마시는 주량. 일주일에 2~3번 정도 마셨습니다. 특히 회사에서 영업하던 시기에는 전투적으로 마셨는데요. 50대 중반 이후부턴 영업을 그만 두었기에 먹는 횟수와 양이 줄게 되었습니다. 다행이지요. 이때부터는 일주일에 1회 정도 마셨습니다. 점점 술이 약해지는 걸 느낍니다. 술 많이 먹은 다음날 힘든 상태(신체적, 정신적으로)는 하루종일 불쾌감을 느낍니다. 지방간과 3가지 간수치(GOT, GPT, 감마 GTP)는 과거 영업할 때보다 많이 낮아졌지만, 이젠 조금만 마셔도 간 수치.......

어떻게 하면 노화를 최대한 지연시킬 수 있을까? 건강하게 오래 사는 비결은 무엇일까? 우리는 누구나 여기저기 아프면서 늙어가고 싶지 않습니다. 건강하고 활력있게 오래 살고 싶은데요. 저자 정희원님은 일상의 삶을 자기가 컨트롤하면서, 조금은 고통스럽지만 현명한 삶의 방식을 습관화하여 빠르게 늙어가는 걸 늦출 수 있다고 합니다. 정희원님은 서울대 의과대학을 졸업하고, 노인의학에 관심을 가지고 공부했으며, 현재 서울아산병원 노년내과 전문의로 재직중입니다. '가속노화'와 '내재역량'이라는 화두를 던집니다. '가속노화'는 나이에 비해 몸과 마음이 부쩍 나이 든 모습을 보이는 사람들인데요. 시.......

통영 여행을 혼자 하다보면 저녁에 밥을 먹거나 혼자 술 간단히 한잔하기 어려운 상황을 겪는데요. 오늘은 일식 스타일로 혼밥과 혼술이 가능하면서도 가성비 좋은 통영의 '타베루'를 소개합니다. 통영 타베루는 통영시 동충3길에 있는데요. 통영 중앙시장에 가까운 강구안과 통영여객선터미널의 사이, 그러니까 그 중간 지점 정도됩니다. 한산대첩광장에서 가깝습니다(맨 하단 지도 참조). 정통일식요리를 한다고 문 앞에 붙어 있네요. 점심식사도 가능. 통영 여행 할 때마다 저는 통영여객선터미널 근처에 묶었기 때문에 밥먹으러 동충길과 항남동길을 왔다갔다 했는데 '타베루'를 그냥 지나쳤었네요. 하도 다찌집들이 많.......

지난주 화요일(3/28) 시작된 2박 3일 통영 섬 여행 2일차입니다. 통영의 서쪽에 위치한 사량도 지리산 트래킹입니다. 사량도는 제법 큰 섬으로 상도와 하도로 나누어져 있고요. 현수교인 사량대교로 상도와 하도가 연결되어 있습니다. 오늘은 사량도 가는 방법과 사량도 지리산 트래킹 코스(등산코스)를 자세히 설명드리겠습니다. 지리산은 지리망산이라고도 불립니다.(지리산을 바라다보는 산이라는 의미라고 함) 사량도 상도는 지리산 등산로가 있고 여행객들이 많이 찾는 곳입니다. 등산코스에 따라서 4시간 30분 코스부터 3시간 코스까지 있습니다. 사량도 하도는 칠현산 등산로가 있고 관광객들이 상도보다는 상대적으로 적은 것 같아요. 트.......