[7127] 남성의 건강 장수를 위한 15계명 1. 지갑은 가슴 앞주머니에 넣고 다녀라2. 진통제는 웬만하면 먹지 말라3. 매일 부부관계를 가져라4. 젊은 여성과 결혼하라 5. 당분이 포함된 음료를 마시지 말라6. 이쑤시개 대신 치실을 사용하라7. 골반하부근육 강화 운동을 하라8. 하루 빨리 승진하라9. 하루에 사과를 5개 이상 먹어라10. 육류 섭취량을 줄여라 11. 가공 육류나 직화 구이는 피하라12. 아내에게 맞벌이를 시키지 말라13. 오른손잡이는 왼손으로 칫솔질을 하라14. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰라15. 하루에 10분 정도는 햇볕을 쬐라 출처 : 영국의 의학 칼럼니스트 빅토리아 램버트

[7126] 똑똑한 술자리 다이어트 5계명1. PM 6 : 30 술자리 가기 전에 가벼운 식사 배고픈 상태로 혹은 굶고서 송년회에 가게 되면 많은 음식을 허겁지겁 먹고 마는 우를 범하게 된다. 따라서 열량이 적은 음식으로 가볍게 식사를 한 후 모임을 가도록 한다. 식사 대용 다이어트 제품은 포만감을 주는 반면 칼로리는 낮아 술자리 가기 전 섭취하고 가면 좋다. 시중에 판매되고 있는 식사대용식으로 간편하게 해결하는 것도 좋다. 2. PM 7 : 30 칼로리가 낮은 음식부터 먹는다. 비타민이 풍부하고 칼로리가 낮은 야채를 먼저 먹는다. 그 다음은 지방, 단백질, 탄수화물 순으로 음식을 먹는다. 이러면 포만감이 커져 전체적으로 먹는 양이 .......

[7125] 새해 성공 다이어트 10계명 1.실현 가능한 목표를 정하라! 굳은 결심이 작심삼일(作心三日)이 되는 가장 큰 이유 중 하나가 바로 무리한 계획을 세우기 때문이다. 전혀 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 매일 1-2시간씩 운동하는 계획을 세운다거나 한 끼에 밥을 1공기 이상 먹던 사람이 당장 한 끼에 1/2공기의 밥을 먹는다는 계획을 세우면 그 계획은 오래가기 어렵다. 즉, 출퇴근길에 버스 한 정거장 걷기나 하루 한 끼만 식사량을 1/3 줄이기 또는 밀크커피를 녹차로 바꿔서 마시기 등 자신이 실천할 수 있도록 운동이나 식사조절의 목표를 세워서 성공가능성을 높이도록 한다. 2. 체중감량을 하는데 뚜렷한 동.......

[7124] 연봉협상 노하우 5계명 1. 연말 4분기에 확실한 실적을 보여라! 물론 1년 내내 꾸준히 실적을 올리고 능력을 보여야 하는 것이 당연하다. 하지만 아무래 도 연상반기 실적보다는 연봉 협상에 즈음한 개인의 하반기 능력이나 실적이 더욱 기억에 남고 유리하게 작용할 것이다. 연말 연기대상이나 가수 시상식에서도 하반기 히트곡이나 영화가 수상에 더 유리하게 작용하는 것과 동일한 맥락이라 할 수 있다. 그러므로 1년 내내 열심히 성과를 내되, 특히 4사분기인 10-12월은 120% 능력을 발휘할 것을 권한다. 2. 연봉에 대해 무관심한 척 하라. 물론 연봉에 대해 무관심한 사람은 하나도 없을 것이다. 그러.......

[7123] 새해 건강 15계명 ① 건강계획을 짜서 실천하라.② 매일 아침을 먹어라.③ 1주 최소 2번은 생선을 섭취하라. 그러나 먹이사슬의 위에 있는 고래, 참치 등을 지나치게 많이 먹는 것은 좋지 않다.④ 잠을 규칙적으로 충분히 자라. 일반적으로 7~9시간은 자야 한다.⑤ 종교생활을 하든지, 사교활동, 동호회 활동 등을 통해 사람들과 교류하라.⑥ 유산소, 근력, 유연성 운동을 병행해서 규칙적으로 하라.⑦ 치아를 꼼꼼히 닦고 가급적 치실을 사용하라.⑧ 취미생활을 즐겨라.⑨ 피부건강에도 신경 써라. 자외선 예방 크림을 애용하고 일부러 선탠하지 말라.⑩ 걷는 것을 즐겨라.⑪ 간식은 과일과 채소 등 건강에 도움이 되는 것으.......

[7122] 리더십의 필수요건 8가지 1. 리더는 끊임없이 조직을 업그레이드시켜야 한다. 적재적소에 인력을 배치하고 성장할 수 있도록 코치하며 격려와 배려를 하여야 한다. 2. 리더는 비전을 제시하고 직원들이 비전 속에서 숨쉬며 살아가게 해야 한다. 직원들의 머리속에 리더가 제시한 비전이 항상 생생하게 살아 있어야 함은 기본이고 비전을 실천하는 직원에게는 보상이 따르는 시스템을 갖추어야 한다. 3. 리더는 긍정적 에너지와 낙관주의를 발산해야 한다. 조직이 긍정과 희망의 에너지가 넘치도록 끊임없이 메세지를 주고 분위기를 조성하며 스킨십을 하여야 한다. 4. 리더는 공평하고 투명하며.......

[7121] 면접시험에서 묻지 말아야 할 5가지 1. 부모 직업:구직자들은 ‘부모의 직업’과 관련된 질문에서 가장 큰 부담을 느낀다. 부모의 사회적 지위가 자녀의 신분을 결정하는 것은 물론 당락에도 영향을 미칠 수 있다는 인식이 팽배한 사회 분위기 속에서 이러한 질문은 자칫 구직자의 이미지를 손상할 수 있다는 것이다. 2. 이성 문제:구직자들은 ‘애인이 있는가’ ‘있다면 언제부터 사귀었나’ ‘결혼은 언제 할 건가’ 등 이성문제에 대한 질문도 꺼렸다. 업무능력과 딱히 연관성이 없는 데다, 프라이버시를 중시하는 젊은이들의 특성상 회사에 대한 거부감으로 이어질 수 있다는 설명이다. 3. 개인 경.......

[7120] 입사 면접에서 저지르기 쉬운 실수 10가지 1. 지각하기 입사 면접은 파티가 아니다. 무심코 지각하는 것은 면접 점수 올리는데 아무런 도움을 못 준다. 10~15분전에 미리 도착해 진행 요원에게 자신이 도착했음을 알려라. 일찍 도착하면 낯선 주변 환경에 쉽게 적응할 수 있다. 운이 좋으면 대기실에 최신 잡지가 놓여 있을지도 모르겠다. 2. 지나친 겸손 겸손은 예의 바른 사람의 갖추어야 할 미덕이다. 하지만 취직에는 도움이 안 된다. 면접은 자신을 돋보이게 하도록 마련된 기회다. 그러므로 겸손일랑 집어 치우고 자신의 강점과 소양을 강조하라. 자신이 지원하는 직책과 관련된 것에 국한해야 함은 물론이다.......