[7136] 주말 다이어트 사수 10계명 1. 평일의 생활패턴을 크게 벗어나지 않도록 한다. 2. 가족과 함께 가까운 공원으로 산책을 나간다. 3. 세끼 규칙적으로 식사한다. 4. 외식을 줄인다. 5. 식사를 할 때는 여유를 갖고 대화를 즐기며 천천히 먹는다. 6. 일요일 저녁엔 반신욕이나 족욕을 즐긴다. 7. TV를 끈다. 만일 본다면 2시간 이하로 제한한다. 8. 주말만큼은 차도 쉬게 하고, 가까운 거리를 걸어다닌다. 9. 스트레스를 받지 않도록 한다. 10. 주말을 청소나 빨래 등 집안일을 돕는 역할 나눔의 날로 삼는다. 출처 : 365mc 비만클리닉

[7135] 건강관리 10계명 1. 심폐 기능을 높여라사람들은 흔히 심장이나 간장에만 신경을 쓴다. 그러나 가장 중요한 장기는 폐다. 생명의 원천인 원기가 폐에서 비롯되기 때문에 항상 심폐 기능을 높이려는 노력이 중요하다. 2. 담배를 끊어라건강을 생각한다면 가장 첫손으로 꼽히는 실천 항목이다. 현대인은 자신의 폐 기능의 6분의 1정도 밖에 사용하지 못한다고 한다. 폐 기능이 떨어지면 맑은 피와 기의 공급이 어려워지기 때문에, 청폐(淸肺)를 원한다면 지금 당장 담배를 끊어라. 3. 자연식을 즐겨라신맛, 매운맛, 단맛, 쓴맛, 짠맛의 오미(五味)는 오행에 상응하는 것으로 오장의 건강을 지켜주는 역할을 한다.......

[7131] 신년맞이 신용관리 9계명 1. 주거래은행을 만들어 거래 실적을 많이 올려야 한다. 2. 신용카드는 자신에게 맞는 것을 골라 한 장만 사용하고 불필요한 카드는 해지한다. 3. 신용카드의 현금서비스는 꼭 필요할 때만 이용하는 것이 좋다. 4. 매일 수입과 지출을 기록·정리하고 영수증을 일정기간 보관하는 것도 중요하다. 5. 자동이체를 최대한 이용하는 것도 신용평점을 높이는 방법이다. 6. 연체는 단 하루라도 하지 않는 것이 좋은데 이를 위해 카드 결제일 및 대출금 만기일을 항상 체크해야 한다. 7. 보증도 채무이므로 자신이 통제할 수 있는 범위 내에서만 보증을.......

[7134] 남아공 범죄예방 10계명　1. 구걸하는 사람에게 돈을 주지 않는다.2. 가게 밖에 놔둔 물건이라도 계산은 가게 안에서 다른 사람이 보지 않게 해야 한다.3. 차안에 카 오디오와 휴대폰, 동전 등을 놔두지 않는다. 4. 사람들이 많은 거리를 다닌다. 5. 현금은 항시 필요한 만큼만 가지고 다닌다. 6. 경찰은 믿으면 안된다. 7. 야간 운전을 할 때 항상 문을 '잠금 상태'로 놓는다. 8. 렌터카나 택시 등 개인 교통수단을 자제한다.9. 저녁이면 외출을 삼가한다.10. 현지인을 믿으면 안된다. 출처 : 일간스포츠

[7133] 순악질 10계명 1. 내가 침묵하면 생각이 깊은 것이고, 남이 침묵하면 생각이 없는 것이다. 2. 내가 늦으면 사정 때문이고, 남이 늦으면 게으름 때문이다. 3. 내가 자리를 비우면 바쁜만큼 유능한 것이고, 남이 자리를 비우면 어디서 노는 것이다. 4. 내가 화를 내면 소신이 뚜렷한 것이고, 남이 주장하면 고집 불통이다. 5. 내가 통화를 하면 업무상 긴급한 것이고, 남이 통화중이면 사적인 일이 너무 많은 것이다 6. 내가 아프면 아픈만큼 쉬어야 하고, 남이 아프면 기본적인 체력마져 의심스러운 것이다. 7. 내가 사무실에 가족 사진을 걸어 놓으면 가정의 화목.......

[7132] 눈 관리 지침 10계명 1. 몸이 쉴 때에는 주변을 어둡게 해서 눈도 함께 쉬게 하라. 빛은 눈에 자극을 준다. 주변이 밝으면 몸은 쉬어도 눈은 계속해서 일하게 되는 것이다. 2. 하루 한 번 이상 따뜻한 물로 눈 주위를 씻어라. 따뜻한 물로 눈 주위를 씻으면서 지그시 눌러주면 눈 주위에 분포된 눈물샘을 효과적으로 자극해 눈의 불편한 증상들이 완화되는 효과가 있다. 3. 꾸준한 안구운동과 지압을 하면 도움이 된다. 눈동자를 상하좌우로 몇 번씩 반복해서 움직이는 것은 눈 건강에 좋다. 또 눈 주위 경혈을 지압해 주면 눈 주위 신경과 근육을 활성화시켜 눈의 피로 개선에 도움을 준다. 4. .......

[7130] 자동차 동상 방지 관리 10계명 ① 차량에 묻은 염화칼슘은 가능한 한 빨리 제거해야 한다. 차체를 부식시키기 때문이다. 현재 사용되는 염화칼슘 대부분은 친환경 제품이 아니라 공업용 제설제여서 차량 부식을 촉진할 수 있다. ② 실내청소도 필수. 신발에 붙은 염화칼슘이 따뜻한 차 안에서 가루로 변하면서 운전자 코로 들어갈 수 있다. 공기를 정화하는 ‘향균 필터’를 교환해주는 것도 방법이다. ③ 경유차는 연료 내 불순물을 걸러주는 연료 필터가 있다. 혹한기엔 필터가 얼어붙을 수 있는 만큼 교체한 지 1년이 넘었으면 바꿔줘야 한다. ④ LPG(액화석유가스) 연료는 추울수록 부탄 성.......

[7129] 건강운동 8원칙 첫째, 약간의 피로가 올 정도로 운동을 한다.근육운동의 경우 30회 이상 반복을 하면서 피로를 느끼는 상태에서 휴식을 하고 다시 시작해 피곤하면 쉬는 형태로 합니다．그리고 최대 맥박치의 65∼75%가 되도록 운동을 하는 것이 좋은데요．일반적으로 220을 기준으로 자기 나이를 뺀 수치가 최대 맥박치입니다．만일 40세라면 180이니까180의 70%, 즉 1분에 126회의 맥박이 뛰도록 해야 운동효과를 거두면서도 안전한 것이죠． 둘째, 반드시 기본기를 익혀야 한다.좋아하고 즐겁게 지속적으로 할 수 있는 운동을 선택했으면 충분한 기본기량을 익혀야겠죠? 기본기가 없거나 나쁘면 부상이 쉽게 일어나.......