섹시한 쇄골 만들기 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 내용 --> 스타들이 쇄골뼈에 집착하는 이유 얼마 전 영화제 레드카펫에선 여배우들의 쇄골 라인이 단연 화제가 되었다. 섹시한 쇄골 라인이 드러나는 드레스를 너도나도 선보인 것. 포토라인에서 포즈를 취할 때도 쇄골 라인이 예뻐 보이는 자세를 드러내 섹시함을 강조했다. 그녀들이 이렇게 쇄골 라인에 집착하는 이유는? 바로 은근한 섹시함 때문이다. 톡 두드러지는 쇄골뼈는 몸매를 더욱 볼륨감 있어 보이게 할 뿐만 아니라 가슴 라인까지 .......

무릎 위 볼록한 소시지 살 없애는 방법 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 진짜 다리 미인은 무릎까지 예쁜 법이다. 무릎 윗선으로는 자신 없더라도 스커트 아래로 나오는 무릎은 지켜내야 한다. 소시지처럼 무릎 위로 살이 볼록 나오거나 주름이 눈에 띄기 시작했다면 더더욱. 1 무릎 위 뭉친 근육 풀기발끝을 적당한 높이에 올려 고정시킨 후 무릎을 살짝 굽힌다. 무릎 위로 튀어나온 부분을 손가락으로 두툼하게 집어 주무르듯이 위로 올린다. 15회 이상 반복할 것.2 무릎뼈 양손으로 마사지노폐물이 많이 쌓이는 무릎 부위에 셀룰라이트 크림을 바르고 혈액 순환 마사지를 한다. 양엄지손가락으로 무릎 바깥쪽으.......

사라진 허리 라인을 찾아주는 운동&마사지 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 제아무리 44사이즈라도 볼륨이 없고, 풍만한 글래머라도 탄력이 없다면 어찌 예뻐 보일 수 있겠는가. 올 여름, 들어갈 곳은 들어가고 나와야 할 곳은 나온 탄력 있고 굴곡진 몸매를 갖고 싶다면 퍼스널 트레이너의 홈 피트니스 코칭을 참고할 것. 드라마 한두 편 보는 동안 따라하기만 하면 당신의 여름이 더욱 시원해질 것이다. 공복에도 볼록한 윗배 없애기두 손을 뒤통수에 대고 가슴과 턱 사이에 두루마리 휴지 한 개가 있는 듯 턱을 들어준다. 숨을 내뱉으면서 윗배에 힘을 주고 등은 땅에 붙인 상태로 어깨까지만 들어올린다. .......

허리 사이즈 3인치 줄이는 워밍업 마사지 !! [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 내용 --> 허리 사이즈 3인치 줄이는 워밍업 마사지 1 근육 비틀어 풀기보디 스크럽 등으로 각질을 제거한 뒤 본격적인 마사지 단계에 들어가기 전에 근육을 풀어준다. 골반에서 배꼽 쪽으로 꼬집어 잡아당기듯 쓸어 올린다. 반대편도 같은 방법으로 실시한다.2 손바닥으로 밀어주기손의 근육인 수근을 이용하면 배와 허리의 근육을 풀.......

엉덩이를 예쁘게 예쁘게 ... [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;} P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}

집에서 하는 엉덩이 개조 프로젝트 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 입체감이 없고 사방으로 퍼진, 사각 엉덩이 개조 허리 라인과 엉덩이가 시작되는 곳을 3등분 하면 가장 많이 튀어 나온 엉덩이 부위가 2/3지점 아래에 있다. 스커트나 바지는 엉덩이 사이즈에 맞춘다. 엉덩이 들어 올리기 1 바닥에 누워 양 무릎을 세운 뒤 양손은 허리에 두고 뒤꿈치를 엉덩이에 가깝게 끌어당기고 천천히 숨을 들이마신다. 2 숨을 내쉬면서 엉덩이를 꽉 조이고 3초간 정지한 다음 천천히 내려온다. 3회 실시. 엉덩이와 허벅지 근육 스트레칭 1 바닥에 누워 무릎을 세운 다음 한쪽 종아리를 반대쪽 허벅지 위.......

부기와 다리 피로 마사지로 풀기 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 마사지는 아픈 부위를 시원하게 풀어주고, 혈을 눌러 혈액순환을 좋게 하며 피부톤을 맑게 하고 몸매도 가꾸어주는 등 다양한 효과를 지니고 있어 여성들에게 사랑받고 있다. ‘마사지 마니아’의 마사지 제대로 즐기는 법과 핵심 마사지 테크닉으로 가볍고 탄력 있는 몸과 마음으로 가꿔보자. 목 근육이 뭉쳤을 때는 숨을 들이마시면서 목 앞쪽을 길게 늘인다는 느낌으로 턱을 밀어 올린다.항공사 승무원으로 근무 중인 정순영씨. ‘승무원은 서울에서 뉴욕까지 걸어간다’는 말처럼 비행기 내에서 서 있는 시간이 많다 보니 다리.......

현영의 늘씬한 종아리 & 볼륨 있는 힙 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 현영씨는 선천적으로 외국인 체형을 타고났어요. 긴 팔다리와 큰 키, S 라인은 운동을 하는 제가 봐도 훌륭합니다. 하지만 현영씨는 더 완벽한 몸매를 원했어 요. 그래서 골격이 큰 편인 현영씨에게 어울리는 볼륨감 있는 힙을 만드는 운동과 늘씬한 종아리를 더욱 돋보이게 하는 운동을 제안했습니다. 캘리포니아 휘트니스 트레이너 하울 say현영씨는 선천적으로 외국인 체형을 타고났어요. 긴 팔다리와 큰 키, S 라인은 운동을 하는 제가 봐도 훌륭합니다. 하지만 현영씨는 더 완벽한 몸매를 원했어 요. 그래서 골격이 큰 편인 현영.......