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[비공개] 허벅지, 가장 안 빠지는 살 1위인 이유는?
허벅지, 가장 안 빠지는 살 1위인 이유는? [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 가장 쉽게 찌면서 절대 안 빠지는 허벅지 살에는 다음과 같은 이유가 있었으니…. 적어도 3개월 이상 꾸준히 다이어트를 해야 함을 명심!1_후천적인 요인 < 유전적인 요인, 일단 살찌지 말아라가장 근본적인 원인으로는 지방 분해 및 저장에 관여하는 ‘리포단백리파제’라는 효소의 활성 작용을 들 수 있다. 이 효소는 사춘기와 20대 초반까지, 엉덩이와 허벅지 등 하체에서 활발하게 작용하기 때문. 반면 지방이 빨리 분해되도록 도와주는 ‘B수용체’ 효소는 얼굴 등 상체에 많다. 따라서 허벅지는 가장 쉽게 살이 찌면서도 빼기는 어.......추천 -
[비공개] 요요, 튼실한 허벅지, 늘어진 뱃살, 펑퍼짐한 힙을 위한 충고
요요, 튼실한 허벅지, 늘어진 뱃살, 펑퍼짐한 힙을 위한 충고 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 몸매를 위해 그동안 얼마나 고심했는가, 다이어트에 쏟은 정성은 또 얼마나 대단했나…. 가끔 특별한 프로그램을 시도하는것도 좋지만, 가장 효과적인 건 사소한 습관을 바꾸는 일이다. 아무리 굶어도, 뛰어도 허벅지 살은 빠지지 않는다. 어떻게 하면 좋을까? Solution 러닝과 스트레칭을 병행할 것 속보나 러닝으로 어느 정도 지방 분해 효소를 활성화하고 부분 스트레칭을 한다. 예컨대, 속보를 30분 정도 했다면 허벅지 스트레칭이나 요가, 필라테스 등을 해주는 것이 좋다. 허벅지에 근육이 .......추천 -
[비공개] 체지방 연소시키는 운동요법 & 식이요법
체지방 연소시키는 운동요법 & 식이요법 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 살빼기의 기본은 식습관 조절. 어떠한 노력보다 우선시돼야 할 지침이다. 식습관을 바로잡는 다는 것은 다이어트라는 거사에 적극 동참하겠다는 절연한 의지의 표명이면서 동시에 바로 시작할 수 있는 출발 신호인 셈~ 01 아직은 여유 있다, 식습관부터 잡자 먼저 식습관을 조절하기 위해서는 목표치 선정이 중요하다. 고작 주어진 시간이라고는 60일뿐인데, 너무 거창한 목표를 세웠다면 그건 이미 지난 약속과 다를 바 없다. 우선, 사이즈가 작은 밥그릇 하나를 새로 산다. 작은 그릇과 큰 그릇에 담는 양.......추천 -
[비공개] 군살, 한방에 보내기!
군살, 한방에 보내기! [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] ▶ 카파 피트니스, 태보태권도와 복싱의 합성어인 태보는 스피드하고 리드미컬한 동작이 특징. 팔과 상반신을 빠르고 다양하게 움직여 지방을 분해하고, 탄력을 주어 탱탱한 팔로 가꾸어준다. 음악을 크게 틀어놓고 복싱하듯 신나게 움직이면 스트레스가 해소되는 효과도 플러스! ▶ 이런 사람에게 적합!상체가 전반적으로 통통한 경우 파워풀한 유산소 운동인 태보는 팔뿐 아니라 상체를 골고루 사용하는 운동. 따라서 팔은 물론 옆구리나 배도 슬림해지는 효과를 볼 수 있다.팔뚝살도 빼고, 탄력도 주고 싶다면 태보의 최대 장점은 동적인 유산.......추천 -
[비공개] 전문트레이너 추천 직장에서 몸짱되는 방법
전문트레이너 추천 직장에서 몸짱되는 방법 [출처 - http://cafe.daum.net/mhwrtel] 뱃살찌지 않는 건강한 직장생활 미국 수구 올림픽 대표팀 주장 울프 위고 같은 완벽한 몸매는 아니더라도, 대한민국 직장 남성들의 소박한 소망은 올챙이 수준을 넘어 복어에 가까운 민망하고 볼썽사나운 뱃살 제거에 있다. 건강 프로그램 에서 많은 연예인을 지도했던 황병완 트레이너가 그 간절한 꿈을 실현하는 방법은 물론 직장인 ‘몸짱’이 되기 위한 노하우를 제시한다. 그 키워드는 ‘자투리 시간’이다. 복부 비만을 해소하기 위한 가.......추천 -
[비공개] 뭉친 근육 풀어주는 스트레칭
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