갬성타는 아저씨 광화문선비의 강릉이야기
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[비공개] [5149] 숙면 10계명
[5149] 숙면 10계명 1. 아무리 늦게 잠이 들었더라도 오전 중에는 태양과 마주한다 아침은 스트레스와 불규칙한 생활로 망가진 생체 리듬을 정돈하기 좋은 때다. 일어나면 가장 먼저 커튼을 열고 온몸으로 태양의 기운을 맞이한다. 2. 한꺼번에 몰아 자지 않는다 휴일 늦잠은 생체 리듬을 엉망으로 만든다. 그보다 아침에는 일단 일어났다가 낮잠으로 부족한 잠을 보충하는 편이 피로 회복에 효과적이다. 3. 균형 잡힌 식사를 한다 몸에 칼슘이 부족하면 안절부절못하게 될 뿐 아니라 스트레스 원인이 된다. 되도록 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하는 것이 숙면의 기본 요건이다. 4. 기분 좋을 정도의 노동이나 적당한 운동을 한다 낮에 생활.......추천 -
[비공개] [5148] 식중독 예방 10계명
[5148] 식중독 예방 10계명 1. 항상 모든 음식은 한번에 먹을 수 있는 분량만 만들거나 구입하여 사용할 것 2. 유통기한이 경과하였거나 불확실한 식품, 상온에 일정 기간 방치하여 부패·변질이 우려되는 음식은 과감히 버릴 것 3. 여행지에서 직접 취식하는 경우 항상 신선한 식재료를 구입하고, 물은 끓이거나 정수된 것을 사용할 것 4. 여행 중에도 식사 전, 조리 시에는 반드시 손을 씻을 것 5. 자동차 트렁크나 내부에 음식을 보관하지 말고 반드시 아이스 박스 등을 이용하며 가급적 빠른 시간 내에 섭취할 것 6. 길거리 음식이나 위생 취약 시설의 음식 섭취를 자제할 것 7. 산이나 들에서는 버섯이나 과일 등을 함부로 따먹지 말 것 8. 어.......추천 -
[비공개] [5147] 건강한 여름나기 10계명
[5147] 건강한 여름나기 10계명 1. 실내·외 온도의 차이를 5℃ 이내로. 여름철 건강 실내온도는 26∼28℃이다. 2. 에어컨을 1시간 이상 작동시킨 후에는 30분 정도 쉬게 한다. 실내 환기를 자주 시켜야 감기 등에 걸리지 않다. 3. 에어컨은 깨끗하게 청소해주고 필터도 2주일에 한번은 청소해 준다. 4. 종일 냉방상태에서 근무하는 사람들은 맨손체조 등의 가벼운 운동을 자주 한다. 5. 에어컨의 위치를 적당히 조정해 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않게 한다. 6. 힘든 일은 아침이나 저녁에 하고 과로를 피하며 잠은 충분히 잔다. 7. 가볍고 시원한 옷을 입고 창문에 차양(블라인드)을 설치한다. 8. 하루에 한 번 정도는 가벼운 운동으로 땀을 흘리.......추천 -
[비공개] [5146] 부자가 되는 50계명
[5146] 부자가 되는 50계명 ㅇ 집에서 하는 재테크 5계명 1. 가족을 위한 저축통장을 따로 만들어라. 이 통장에서 모은 돈으로 비싼 텔레비전을 사거나 휴가비용으로 써서는 안 된다. 2. 변동금리부 주택담보대출을 30년간 만기의 고정금리 대출로 갈아타라. 장기 고정금리로 묶어 놓고 집값 걱정은 하지 마라. 3. 집안의 온도조절 장치를 자동으로 맞추라. 전기료를 크게 아낄 수 있다. 4. 집안을 가꾸는데 인색하지 마라. 적은 비용으로 집값을 높이기 위한 환경 조성에 나서라. 5. 부엌을 고치든 정원을 새롭게 수리하든 적은 비용으로 집을 개량할 수 있는 방법이 많다. ㅇ 돈관리 6계명 6. 자동이체를 통해 뮤추얼펀드 등에 자동적으로 돈을.......추천 -
[비공개] [5145] 인생에서 꼭 필요한 5가지「끈」
[5145] 인생에서 꼭 필요한 5가지「끈」 1. 매끈 까칠한 사람이 되지 마라. 보기 좋은 떡이 먹기 좋고, 모난 돌은 정맞기 쉽다. 세련되게 입고 , 밝게 웃고, 자신감 넘치는 태도로 매너있게 행동하라. 외모가 미끈하고 성품이 매끈한 사람이 되라! 2. 발끈 오기있는 사람이 되라. 실패란 넘어 지는 것이 아니라 넘어진 자리에 머무는 것이다. 동트기 전이 가장 어두운 법이니 어려운 순간일수록 오히려 발끈하라! 3. 화끈 미적지근한 사람이 되지 마라. 누군가 해야 할 일이라면 내가 하고, 언젠가 해야 할 일이라면 지금 하고, 어차피 할 일이라면 화끈하게 하라. 눈치 보지 말고 소신껏 행동하는 사람, 내숭떨지 말고 화끈한 사람이 되라 ! 4. .......추천 -
[비공개] [5144] 여름 데이트 10계명
[5144] 여름 데이트 10계명 1. 더운 날 실내로 들어갈 경우 에어컨과 근접한 자리에 착석 하도록 하자. 괜히 에어컨 부실한 장소에 들어갔다가 짜증스러운 대화가 이어질지도 모른다. 2. 땀 냄새가 진동하지 않도록, 약속시간에 조금 늦더라도 뛰지 말자. 그나마 땀냄새가 지독하지 않은 경우에는 모르겠지만 지독할 경우에 사람에게 걸레 냄새가 날 수도 있다. 3. 길을 걸을 때 그늘진 쪽은 여자가. 데이트는 언제나 레이디 퍼스트. 4. 약속을 잡을 때, 실외가 아닌 시원한 실내에서 잡도록 하자. 5. 말 조심을 하자. 날씨가 더운 만큼 불쾌지수도 높다. 평상시 넘어갈 수 있는 말도 날씨의 영향을 받게 된다. 6. 여름만큼이라도 사람들이 많은.......추천 -
[비공개] [5143] 20대가 가기 전에 꼭 알아야 할 연애의 법칙 21가지
[5143] 20대가 가기 전에 꼭 알아야 할 연애의 법칙 21가지 1. 앙큼한 그녀 - 남자를 만날 기회 사랑을 찾아 떠날 줄 아는 그녀에게는 멋진 연애가 찾아온다 2. 지혜로운 그녀 - 연애 초기 단계연애 초기에 그를 조절할 수 있다면, 멋진 연애가 시작된 것이다 3. 현명한 그녀 - 막다른 로맨스연애점검, 우리는 도대체 지금 어떤 관계야? 진전이 없으면 멋진 연애가 아니다 4. 야무진 그녀 - 연애 결정력 사랑할 때 결정해야 할 몇 가지, 내 결정에 따라 연애가 달라진다 5. 도도한 그녀 - 부드러운 자존심 자존심으로 남자의 도전의식을 불러일으키면 멋진 연애를 할 수 있다 6. 쿨~한 그녀 - 과거라는 짐 짐이 되는 과거의 그, 멋진 연애를 방해.......추천 -
[비공개] [5142] 거친 음식 건강법 10계명
[5142] 거친 음식 건강법 10계명 1. 식사를 할 때에는 천천히 오랫동안 씹어 드실 것을 권합니다. 거친 식품은 천천히 먹어야만 소화기관에 부담을 주지 않습니다. 포만감을 뇌에서 알아차리는 데에는 시간이 걸립니다. 음식을 입에 넣은 후에 30-40회 정도 씹어서 넘기도록 해야 합니다. 식사는 30분 이상 걸려 천천히 하는 것이 좋습니다. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹음으로 인해 우리의 뇌가 자극을 줍니다. 그렇게 되면 뇌에서 흐르는 혈액량이 증가하여 집중력과 기억력도 좋아집니다. 2. 집에서 직접 요리를 해서 먹는 것이 좋습니다. 정성을 들여 직접 요리를 해서 먹어야 제 맛이 납니다. 예를 들어 국을 끓이더라도 멸치, 다시마, 무, 양.......추천 -
[비공개] [5141] PRO 다이어트 10계명
[5141] PRO 다이어트 10계명 1. 가공식품 섭취를 피한다. 2. 끼니를 절대 거르지 않는다. 3. 채소, 해조류, 버섯 등을 많이 섭취하여 칼로리 밀도를 낮춘다. 4. 매끼니 저포화지방-고단백 식품을 충분히(하루 남자 75g 이상, 여자 60g 이상) 섭취한다. 5. 당질 섭취를 총섭취에너지의 50% 수준으로 줄이고, 혈당지수가 낮은 음식을 주로 섭취한다. 6. 저녁식사에서 당질섭취를 제한하거나 최소한으로 줄인다. 7. 오메가-3지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어, 정어리, 꽁치, 참치)을 많이 섭취한다. 8. 과일, 견과류(호두, 잣), 올리브유를 매일 적당량 섭취한다. 9. 물을 하루 2ℓ 이상 충분히 마신다. 10. 술을 마시지 않거나 3잔 이내로 적당량.......추천 -
[비공개] [5140] 덴쓰의 10가지 성공법칙
[5140] 덴쓰의 10가지 성공법칙(Dentsu's 10 Working Guidelines) 1. 일은 스스로 창조하는 것이지 누가 시켜서 하는 것이 아니다.Initiate projects on your own instead of waiting for work to be assigned. 2. 일은 앞서서 추진해나가는 것이지 수동적으로 받는 것이 아니다.Take an active role in all your endeavors, not a passive one. 3. 큰일을 잡아라. 작은 일은 자신을 작게 만든다.Search for large and complex challenges. 4. 어려운 일을 노려라. 그것으로 당신은 발전한다.Welcome difficult assignments. Progress lies in accomplishing difficult work. 5. 일을 시작하면 포기하지 마라. 절대로 포기하지 마라.Once your be.......추천
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