[6920] 스트레스 격파 30계명 1. 칼슘 섭취 -칼슘이 부족하면 초조해지고 기억력도 떨어진다.2. 수분 섭취 -스트레스가 많으면 인체의 수분 소모량이 증가한다.3. 비타민 섭취 - 비타민 C는 항스트레스 작용을, 비타민 B는 우울증 개선에 좋다.4. 아침식사 - 아침을 먹지 않는 사람일수록 스트레스가 높아진다.5. 노트에 적기 - 문자는 감정을 객관화시킨다.6. 소리 내어 운다 - 울음은 스트레스에 대항하는 타고난 방어기제다.7. 슬픈 음악, 영화 감상 - 감정의 카타르시스를 경험하게 된다.8. 추억에 잠기기 - 당시의 행복한 기분이 현재까지 연결된다.9. 코미디 프로그램 시청 - 억지로라도 미소를 지으면 즐거워진다.10. 삼림욕 - .......

[6919] 건어물녀 진단 체크리스트 15가지 1. 집에 있을 때는 츄리닝 차림2. 쉬는 날엔 노 메이크업 & 노 브라가 기본!3. 아 귀찮아, 대충, 뭐 어때 이런 말이 입버릇.4. 취한 다음날 아침, 출처와 정체를 알 수 없는 무언가가 방안에...5. 제모는 여름에만 하면 OK!6. 잊은 물건은 까치발로 방에 들어가 가지고 온다.(구두를 신은 채로)7. 답신 문자는 짧고 늦다.8. 혼자 TV에 장단 맞추며 대화한다.9. 냉장고 안에 제대로 된 먹을 게 하나도 없다.10. 라면을 냄비 째 먹을 때가 있다.11. 방에 널어놓은 세탁물은 개켜 넣기도 전에 그냥 입어버린다.12. 최근 가슴이 두근거린 건 계단을 오를 때가 전부다.13. 그러고 보니 한달 이상.......

[6918] 여름철 배터리 안전관리 6계명 1. 배터리가 부풀어 오르면 사용을 중단 한다 배터리는 외부 충격 및 찍힘·침수·단락 등으로 부푸는 현상이 발생할 수 있다. 배터리가 부풀어 오르는 것은 배터리 내부에서 화학 반응이 일어났다는 뜻이므로 사용을 중단해야 한다. AS센터에 연락해 상황을 설명하고 조치를 받는다. 2. 장시간 배터리를 충전하지 않는다 배터리의 과도한 충전과 방전은 배터리의 수명을 단축시킨다. 충전이 완료되면 충전기에서 배터리를 분리하고, 장기간 사용하지 않을 때는 방전이 지속되지 않도록 배터리를 분리해 보관한다. 3. 높은 온도에 배터리 노출을 피한다 휴대 단말기 .......

[6917] 노사 상생 10계명 1. 박정희 전 대통령처럼 강한 리더십을 보여라.2. 집에 일찍 들어가지 말라. 3. 한국인들은 야근하는 것에 익숙한 만큼 늦게까지 일하는 모습을 보여야 공감을 얻을 수 있다.4. 직원들과 가능하면 많은 시간을 보내야 한다. 5. 미국인들 특유의 빈정대는 말(sarcasm)은 한국인들이 불쾌하게 받아들일 수 있으므로 자제하라.6. 잘못된 일은 자신의 책임으로 돌리는 것이 좋다.7. 잘된 일은 직원들의 공로로 돌리는 게 필요하다.8. 자원봉사 등 한국 사회를 위한 일을 하라.9. 한국어를 배워라.10. 도덕적인 모습을 보여야 한다. 출처 : 제프리 존스 전 주한 미국상공회의소 회장

[6916] 코러스 걸 10계명 1. 짧은 의상2. 패스트푸드 금지3. 탄산음료 금지4. 물과 녹차 권장5. 아이스티 권장6. 김밥과 콩국수, 홍삼제품 등 건강식7. 댄스 연습 후는 무조건 낮은 운동화8. 운동이 끝난 후에는 바로 다리를 풀어주기9. 모든 운동 전에는 10분 스트레칭10. 연습 30분마다 10분씩 쉬어주기 출처 : 뉴시스

[6915] 암 환자를 위한 식사원칙 10계명 ① 식사는 가급적 규칙적으로 합니다. ② 밥은 잡곡밥으로 하되, 소화가 안 되면 흰 쌀밥도 무방합니다. 매끼 1/2~1그릇 정도로 하고, 죽인 경우에는 하루 4~5번 이상 자주 섭취해야 합니다. ③ 매끼 단백질 반찬은 1~2종류씩 준비하여 섭취합니다. 가급적 고기나 생선류를 자주 먹는 것이 좋습니다. 만약 고기나 생선이 싫다면 계란, 두부, 콩, 치즈 등으로 대신할 수 있습니다. ④ 매끼 채소 반찬은 2종류 이상 충분히 섭취하되, 씹기 힘든 경우나 삼키기 힘든 경우에는 다지거나 갈아서 섭취합니다. ⑤ 매일 1종류 이상의 과일을 1~2회 정도 섭취합니다. ⑥ 매일 간식으로 우유 및 유제.......

[6914] 중남미 여행 10계명 1. 떠나기 전 예습을 많이 하라. 역사적인 지식이 풍부할수록 유적지나 건축물이 훨씬 재미있어진다. 2. 밥은 재래시장에서 먹어라. 시장 음식이 가장 저렴하고 맛있다. 3. 한국 요리를 한 가지쯤은 익혀가라. 외국인 친구에게 불고기나 고기전 같은 음식을 해주면 누구나 '인기짱'이 될 수 있다. 4. 마늘 냄새를 조심하라. 한국 요리를 만든답시고 마늘 듬뿍 넣고, 손 깨끗이 안 씻으면 사람들이 당신을 슬금슬금 피할 것이다. 5. 부지런한 자가 밥을 더 많이 먹는다. 아침이 포함된 호텔에 묵을 경우엔 일찍 일어나라. 늦잠 자면 아침밥이 남아 있지 않은 경우가 .......

[6913] 기업의 생존 홍보 전략 10계명 1. 홍보가 안 되면 있어도 아예 없는 것과 같다.홍보는 존재의 이유와 존재의 의미를 널리 알리는 행위다. 아무리 좋은 회사, 상품, 서비스도 홍보가 안되면 없는 것과 같다. 이미 존재 하는 것도 홍보가 안 되면 존재하지 않는 것과 다름없다. 이렇게 홍보는 존재 유무를 좌우한다. 사업의 첫 단계부터 홍보전략을 세워야 한다. 2. 먼저 홍보를, 나중에 광고를 하면 금상첨화.독자들은 전면 광고 보단 박스 기사를 더 믿는다. 브랜드 인지도를 높이려면 광고를, 브랜드 신뢰도를 높이려면 홍보를 활용한다. 홍보는 언론에 하고 싶은 메시지를 제대로 전달하지 못하므로 광고를 통해 하.......