5. 체중 조절 왜 체중을 줄여야 하는가? 만일 당신이 상당히 뚱뚱하다면, 그것도 허리둘레가 특히 비대하다면 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨 등의 건강 문제가 심각해질 수도 있다. 사실 이 문제는 당신 혼자만의 고민은 아니다. 현재 미국 국민의 삼분의 이가 과체중이며 그 중 절반은 비만으로 분류된다. 이러한 통계수치는 오늘날 비만이 심장질환의 주요한 요인이라고 밝혀졌다는 측면에서 매우 특별하게 받아들여질 수 밖에 없다. 체질량지수는 체중을 신장과 연결시켜 평가하는 방법이다. 이 지수는 대부분 사람들 신체내의 체지방 과다여부를 간접적으로 알 수 있는 의미있는 수치이다. 당신의 체질량지수가 25 이상이면.......

4.. 혈압의 조절 왜 혈압을 조절해야 하는가? 고혈압은 심장질환의 가장 무서운 적이다. 혈압이 정상수치일 때는 심장, 동맥, 신장 등의 기능이 부담없이 정상적으로 작동하여 당신의 건강을 오래 유지한다. 동맥내의 혈액이 너무 강한 힘을 가하면서 흘러 발생하는 고혈압은 동맥에 적정한 한계치를 벗어난 압력을 가하기 때문에 혈관벽에 미세한 손상을 입힌다. 우리의 몸은 자연치유 기능을 발휘하여 이 미세한 손상을 반흔조직으로 치료한다. 그러나 불행히도 상처를 치료하는 반흔조직은 백혈구와 결합, 플라크를 형성하여 혈전으로 발전하고 결국 동맥을 경화시켜 혈관의 기능을 약화시킨다. 혈압을 정상치로 유지하기.......

지난 3분기(7-9월) 글로벌 IT업체 실적을 비교한 결과 아래 도표와 같은 결과가 나왔습니다. 삼성이영업이익까지 애플을 추월하면 명실상부한 세계 제1위의 IT업체가 되는군요. 그나저나 노키아는 어떡하나요? 한때 부동의 세계1위 모바일업체였는데 한순간에 몰락했습니다. 글로벌 IT업체 실적 (서울=연합뉴스) 김토일 기자 = 4일 IT업계에 따르면 지난 3분기(7-9월) 글로벌 IT업계의 실적을 비교한 결과 매출은 삼성전자-애플-IBM-마이크로소프트-구글 순으로, 영업이익은 애플-삼성전자-마이크로소프트(MS)-인텔-구글 순으로 집계됐다. kmtoil@yna.co.kr @yonhap_graphics(트위터) http://news.naver.com/m.......

3.음식 왜 좋은 음식을 섭취해야 하는가? 좋은 음식의 섭취는 심혈관 질환에 대항하는 가장 강력한 무기이다. 좋은 음식이란 포화지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤, 소금, 설탕 등은 적게, 그리고 섬유질, 기름기 없는 단백질은 많이 함유하고 있는 식품을 뜻한다. 다양한 색채의 과일이나 야채 또한 좋은 식품이다. 이러한 좋은 음식들은 당신의 건강을 증진시켜준다. 그러나 놀랍게도 우리들 중 대다수는 이러한 건강에 좋은 식품을 충분히 섭취하지 못하고 있다. 최근의 연구에 의하면 90% 이상의 사람들이 충분한 영양을 취하고 있지 않으며 이와 같은 불균형한 식사습관에 의해 심장질환, 뇌졸증, 당뇨 그리고 비만 등에 노.......

오늘이 벌써 2013년 11월 1일입니다. 올해도 어느덧 저물어가고 있지만 아직 이개월이나 남았습니다. 이개월이면 많은 일을 할 수 있는 충분한 시간이지요. 저는 오늘을 인생 3장 네트워커로의 첫걸음을 내딛는 날로 기록해둘 것입니다. 제1장은 직장인으로써의 15년, 제2장은 자영업자로써의 15년이었습니다. 이제 적지않은 나이다 보니 또 다른 15년을 네트워커로써 보낼 수 있을지는 장담할 수 없으나 가능한 오래 최선을 다해 네트워커로써의 생활을 즐기고자 합니다. 이렇게 첫발을 떼기까지 일년이 걸렸습니다. 제가 생각해도 네트워크마케팅을 무던히 파고들었던 것 같습니다. 삼개년 계획에 의한 수입 목표 금액.......

미국심장협회에서심장의 건강을 좌우하는 일곱가지 요소들을 정리한 글이 있어 소개합니다. 누구나 다 아는 상식적인 말이지만 무엇이든지 기본이 가장 중요하지요. 제가 이제 건강 관련 사업을 시작하면서 기초부터 다져나가려 합니다. 2. 콜레스테롤 조절 왜 콜레스테롤을 조절해야 하는가? 동맥을 흐르는 혈액의 원활한 순환을 위해서는 콜레스테롤을 조절해야 한다. 콜레스테롤은 세포막과 여러가지 호르몬을 만드는 왁스 성질을 지닌 물질이다. 그러나 혈액내에 너무 많은 나쁜 콜레스테롤(LDL)이있으면 백혈구와 결합하여 혈관내에 플라크를 형성하여 혈액 순환을 방해한다. 이렇게 혈액 순환이 막히면 심장병과 뇌졸.......

미국심장협회에서심장의 건강을 좌우하는 일곱가지 요소들을 정리한 글이 있어 소개합니다. 누구나 다 아는 상식적인 말이지만 무엇이든지 기본이 가장 중요하지요. 제가 이제 건강 관련 사업을 시작하면서 기초부터 다져나가려 합니다. 1. 운동 왜 운동을 해야 하는가? 모든 이들이 건강을 위하여 운동을 해야 한다는 사실을 알고 있으나 거의 70%의 사람들이 필요한 육체적 운동을 하지않고 있다. 육체적으로 활기찬 삶을 영위하는 것은 자신이나 또 사랑하는 사람들을 위한 축복이다. 운동을 조금씩이라도 매일 꾸준히 하면 삶의 질과 수명을 늘릴 수 있다. 힘차게 걷는 산보와 같은 운동을 일주일에 5일 최소 30분.......

혈액 속에 존재하는 지질(기름 성분)은 콜레스테롤, 즉 고밀도(HDL)-콜레스테롤, 저밀도(LDL)-콜레스테롤, 중성지방이 있습니다. 콜레스테롤은80%는 간에서 만들어지고 20%는 음식에서 얻어지는 우리 몸의 없어서는 안 되는 중요한 성분입니다. 콜레스테롤은 간에서 만들어져 혈액내로 이동합니다. 콜레스테롤이 우리 인체내에서 행하는 기능은 다음과 같습니다. 1. 콜레스테롤은 체내의 많은 호르몬의 재료가 됩니다. 예를 들어 에스트로겐과 테스토스테론과 같은 성호르몬은 콜레스테롤로부터 시작됩니다. 2. 콜레스테롤의 또 다른 중요 기능은 세포막을 형성하고 유지시키는 것입니다. 콜레스테롤은 세포벽을 구성하고 세포.......