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[비공개] D-65, 춘천마라톤 2024 풀코스 훈련 중, 25km 완주 러닝 ..
D-65, 춘천마라톤 2024 풀코스 훈련 중, 25km 완주 러닝 용품 추천 춘천마라톤 2024 풀코스를 신청하고, 연습한 지 35일째! 25km를 뛰었다. 내가! 내가 말이다. 안녕하세요. 엉덩이를 떼고 일어나! 자기계발서 베스트셀러 동두천 장미미용실 저자 이영현 교수입니다. 2015년 국내 처음으로 고려대학교 미래교육원에 온라인마케팅 교육 최고위과정을 개설하고, 전문가과정과 함께 정원 초과, 조기 마감의 과정을 이끌고 있습니다. 2024년 가을학기 원우모집 안내는 포스팅 하단을 참고하세요. 누구에게나 타고난 재능이 있다. 150명 구독자 평점 만점의 동두천 장미미용실에서 찾아라! 71년생, 올해 나이 쉰넷! 난생처음 가장 먼 거리를 갱신하고.......추천 -
[비공개] 머리가 얼 것 같은 쿨샴푸 추천, 고스 쿨링 샴푸!
이 샴푸는 말로 표현하기가 어려울 정도로 시원하다. 아니, 시원하다는 말로는 부족한 쿨샴푸다. 머리가 얼어버릴 것 같아서 빨리 씻어낸다. 안녕하세요. 교보문고 150명이 넘는 구독자 평점 만점 중. 출간 즉시 교보문고 자기계발서 베스트셀러에 오른 동두천 장미미용실 작가 이영현 교수입니다. 약국에서 파는 힙스 고스 쿨링 샴푸! 내 나이 쉰셋! 땀이 많아서 여름에는 쿨샴푸를 애용한다. 마트에서 샀던 쿨샴푸는 신통치 않았다. 그나마 미용실에서 커트한 다음 원장님이 머리가 시원해지는 샴푸라고 머리를 감겨줄 때, 시원하면 구매하곤 했다. 그러나 이 역시도 조금 사용하다 보면 머리가 익숙해지는 건지, 쿨 성분이 날아가는 건지, 별.......추천 -
[비공개] 성과로 증명하는 인스타 릴스 마케팅 & 블로그 글쓰기 강의
저는 300평 대의 매장을 4개를 운영 중입니다. 고마전 오기 전에는 매출이 3개 매장이 비슷하게 경쟁하고 1개 매장은 오픈한지 얼마 안 돼서 성장 중이었는데, 다들 블로그, 인스타 검색 마케팅을 열심히 하고 있었습니다. (매장마다 마케팅 직원 있음) 고마전(고려대학교 온라인마케팅 교육 전문가과정 16기) 수업 후 인스타 릴스 과제 중 뭔가 심상치 않은 기류를 느껴서 하남 매장 직원에게 릴스하라고 시켰는데 이게 터져서 7백만 뷰를 넘기고, 팔로우 유입이 폭발적으로 늘고, 4개 매장 매출이 평균 3억원 대로 업치락뒤치락했는데 하남 매장만 매출이 압도적으로 늘었습니다 . 건설 업계, 가구 업계 하향인 와중에 저희는 최고의 매출을 달.......추천 -
[비공개] D-79 하프 마라톤 성공, 안전을 위한 러닝 무릎보호대 추천!
D-79 하프 마라톤 성공! 안전을 위한 러닝 무릎보호대 추천! 오늘 날짜로 춘천 마라톤이 77일 남았다. 23일 전에는 과연 내가 풀코스를 완주할 수 있을까라는 불안감과 까짓것, 죽기야 하겠어라며, 연습만 해낼 수 있다는 생각으로 뛰었다. 어릴때부터 운동을 좋아해서 나름 근육의 메커니즘 정도는 이해하고 있기에, 무작정 뛰기보다는 큰 그림의 전략을 세웠다. 1주일 단위로 크게 인터벌 훈련과 LSD 훈련를 병행했다. 인터벌 훈련시에는 복근 운동과 상체 운동도 함께 했다. 그렇게 3주차에 하프 마라톤을 성공했다. 더욱 괄목할 만한 성과는 평균 페이스 6분/km, 평균 케이던스 180spm, 운동 시간은 2시간 6분 정도라는 것이다. 1주일 전에 비.......추천 -
[비공개] 최고경영자과정 수료식 엿보기 by 고마최고 16기
최고경영자과정 수료식 엿보기 by 고마최고 16기 2024년 7월 31일 수요일, 전문가과정(고마전) 16기 수료식에 이어, 지난 3월 27일 입학식을 시작으로 17주 동안 달려온 고려대학교 미래교육원 온라인마케팅 최고위과정(고마최고) 16기 수료식이 있었다. 고마최고는 2015년 국내 처음으로 개설되어, 그동안 전문가과정과 함께 천 명 이상이 수료했다. 정원 초과, 조기 마감으로 유명한 인기강좌다. 가을학기는 9월 25일에 입학식으로 시작해 내년 1월 22일에 수료식을 갖는다. 자세한 내용은 포스팅 하단 첨부! 아무나 못 들어 가는 최고경영자과정, 고마최고 16기 입학식 후기! 1부 순서로 교정에서 사진을 찍고, 2부 순서는 고려대학교 라이시.......추천 -
[비공개] D-92 춘천마라톤2024 풀코스 훈련 방법 by 초보 러너
D-92 춘천마라톤2024 풀코스 100일 훈련 방법 by 초보 러너 안녕하세요. 자기계발서 베스트셀러 동두천 장미미용실 저자 이영현 교수입니다. 고려대학교 미래교육원 온라인마케팅 최고위과정과 전문가과정을 이끌고 있습니다. 골프와 등산, 달리기를 사랑합니다. 어제, 그러니까 춘천마라톤을 본격적으로 준비한지 8일. 16km를 뛰었다. 내 스스로 무척 대견한 날이다. 운동시간 1시간 45분 평균 페이스도 633으로 만족이다. 평균 케이던스만 조금 더 빠르게 달리면 기록도 단축될 것 같다. 평생 살면서 처음 달려본 거리라 역시나 많이 힘들었다. 그래도 막 죽을 만큼 힘들지는 않았다. 더 뛰고 싶었지만, 욕심인 것 같아 멈춰서 이렇게 폰을 꺼.......추천 -
[비공개] 온라인마케팅 교육 받고 성공사례 쏟아진 수료식 포토 후기
말이 필요 없다! 사례로 증명하는 고려대학교 온라인마케팅 교육 전문가과정 16기 수료식 포토 후기 안녕하세요. 세계 유일 실행부여가 이영현 교수입니다. 자기계발서 베스트셀러 동두천 장미미용실 작가 뉴스컴/러브리타투/1프로카페/1프로마켓 등등과 한국온라인마케팅연구원 주)를 운영하고, 2015년 국내 처음으로 고려대학교 미래교육원에 온라인마케팅 교육 최고경영자과정 신설! 전문가과정과 함께 정원 초과, 조기 마감하는 과정! 지난주 7월 15일 고마전 16기가 수료식을 했다. 매 기수 뜨거웠지만, 마치 마라톤 기록을 경신하듯 고마전 16기는 더 뜨거웠다. 종전까지 가장 뜨거웠던 직전 기수 고마전 14기, 15기 수료식 후기 고마전 14.......추천 -
[비공개] D-95 춘천마라톤 풀코스 연습 쉬는 날
어제는 뛸까 말까. 고민했지만 결국 뛰었다. 그러나 5km 지점에서 너무 힘들어 벤치에 앉아 쉬었다. 얼굴과 발바닥이 마치 찜질방에 들어앉아 있는 거 같이 뜨겁다. 다행히 날씨는 흐리다. 바람도 시원하게 불어온다. 꿀맛이었다. 다시 일어나야 하는데, 다시 일어나야 하는데, 일어나고 싶지가 않았다. 그러나 돌아가야 할 길이 5km나 남았다. 일어나 뛰지 않으면 1시간은 걸어가야 한다. 게다가 집에서 저녁을 같이 먹기로 했다. 뛰지 않으면 지각이다. 일어났다. 다시 달려야지, 휴, 다리가 너무 무겁다. 도저히 못 뛸 것 같. 젊은 여성이 휙하고 지나간다. 헐~ 따라 뛰었다. 그런데 아무리 빨리 뛰어도 그녀를 따라갈 수 없었다. 뭐지 ? 빠른.......추천 -
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[비공개] D-97 고수님들 마라톤 풀코스 연습방법 좀 알려주세요.
어제도 10km를 뛰었다. 너무 힘들었다. 왜 이렇게 힘들지? 일부러 거리를 늘리려고 기록에 연연해 하지 않고 뛰었다. 그런데 같은 거리임에도 불구하고 뛰면 뜰수록 힘든 이 현실은 뭐지? 보통 운동할 때 이 정도 하면 힘이 더 생기는데 달리기는 다르다. 뭐가 문제지? 휴식을 취해줘야 하는 건가? 그래서 오늘은 달리지 않으려고 했는데 때마침 비가 온다. 아싸라비오. 오늘은 푹쉬고 내일 달려야겠다. 고수님들 마라톤 풀코스 완주하는 운동 방법 좀 알려주세요. 너무 힘들어서 어슬렁어슬렁 걸어가는데 두꺼비를 보았다 복을 불러온다는 두꺼비를 보니 괜히 기분이 좋아졌다. 친구 집들이 선물의 친집선 양현석대표가 파는 복을 부르는 두꺼비.......추천