생활정보마당
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[비공개] 내 건강 지키기 운동 - 알고 걸어라!!
*바른 걷기 자세 1. 시선은 10~15m앞을 보고 턱을 약간 당긴 채, 어깨는 힘을 빼 바르게 펴고 자연스럽게 선다. 2. 손의 중지를 바지 옆 재봉선 위치에 놓은 후, 발의 리듬에 맞추어 손을 앞·뒤로 흔든다. *걷기 체지방을 줄여주고 혈압과 콜레스테롤을 낮추며 당뇨병, 지방간, 동맥경화, 심장질환, 중풍예방에 도움 *걷는 방법 완보(50~60/분 3~3.5km/시), 산보(60~70/분 3.5~4km/시), 속보(80~90/분 5~5.5km/시), 급보(100~110/분 6~7km/시), 강보(120~130/분 7~8km/시) *걷기강도 1. 초보일 경우 완보, 산보(시간당 3~4km)로 시작 익숙해지면 강도를 높여간다.(속보,급보,강보) 2. 조금 숨이차게~ 최소 20분이상 걷는다. *당뇨환자의 적정 걷.......추천 -
[비공개] 잘못 알려진 생활건강상식, 바로 알자!!
흔히 알려진 상식이 진실인 것도 많고 거짓도 많고 과장도 많은데요 최신 생활정보부터 건강, 식품정보까지 각 분야의 전문가들이 직접 검증해드립니다. [깨알뉴스] ①꽃중년 만드는 운동법- 뱃살 운동과 후면 근육운동 같이 하라 유산소운동 혹은 근육운동만 하면 몸의 균형이 깨져 오히려 요통, 둥근어깨 등의 증상이 올 수 있다 밸런스가 중요하기 때문에, 뒤쪽의 광배근과 척추기릅긴 등 소홀해지기 쉬운 후면근육을 키우는 운동을 같이 해야한다 ②제대로 된 숙면을 취하라 잠 푹 못 자고 자주 깨면 당뇨병 위험 2.6배 수면 7시간 미만 뇌졸중 발병률 22% 증가 새벽 1시 넘어 잠들면 대사증후군 발병 위험 2배 →숙면을 취하지 못하면 식욕.......추천 -
[비공개] 봄철 기운 쑥쑥...슈퍼푸드를 찾아라!!
봄을 시샘하던 차가운 바람이 지나가고 있어요~~따스하게 내리쬐는 햇살 품에서 나들이를 즐기는 사람들...제가 살고 있는 춘천은 북한강 상류에 위치하고 있어서정말 깨끗하고 맑은 고장이에요어제도 소양댐 강물 줄기를 따라 쭉~산책을 하고 왔는데요자전거를 타는 사람들손에 손을 잡고 걷는 사람들아 이제 봄이 완연함을 느낀답니다. 열심히 산책하고 운동하면다음은 뭘 해야 할까요...물론 늘어난 활동량 탓에방전된 체력을 보충해야 겠죠?이럴때 필요한 봄철 슈퍼푸드를 잠깐 소개 할께요 < 아마란스(Amaranth)> '시들지 않는 식물' 이라는 그리스어에서 유래된남아메리카 안데스산맥의 고산지대에서 재배된 식물인데요아마란스는 비.......추천 -
[비공개] 봄의 불청객 '황사' - 황사철 건강 관리 요령
매년 3월이 되면 봄철 불청객 황사가 기승을 부리는 데요올해도 봄철에 집중되는 황사에 미리 준비해야 겠죠? 환절기, 큰 일교차로 면역력이 떨어진 상태에서황사가 찾아 오는 만큼 더욱 건강에 신경을 써야 할 때입니다.봄철 건강관리에 대해 알아 보겠습니다. 최근의 황사에는 중금속이 많이 포함돼 있어 외출 시 각별한 주의가 필요합니다.마스크를 꼭 착용해야 겠죠... 황사먼지 대부분은 미세먼지로서 기관지 깊숙한 곳까지들어가 호흠기를 손상시킬 수 있답니다.근본적으로 가장 중요한 것은 평소 면역력이 떨어지지 않도록우리 몸을 잘 관리하는 것입니다. 외출 전 황사에 대비 미세먼지농도를 측정하는 어플을 다운받아미리 확인하는 것.......추천 -
[비공개] 똑똑한 살림법 - 알뜰하게 장보기
주부들의 장바구니에 빠지지 않는 우유, 두부, 과일, 채소, 고기, 수산물 등 다양한 먹을거리들! 하지만 최근 식재료에 포함된 중금속, 항생제와 같은 유해물질 때문에 주부들의 안전 먹거리에 대한 고민이 날로 커지고 있는데... 안심하고 먹을 수 있는 식품, 어떻게 알아볼 수 있을까? 그래서 시행하게 된 안전식품 인증마크! 제대로 한 눈에 확인하는 방법에서부터, 식재료 세척법과 깔끔 손질법까지! 식탁 위의 안전한 먹거리에 대해 자세히 알아본다. ▪ 유정란과 무정란의 영양학적 차이는 거의 없음▪ 무항생제 인증마크 항생제, 항균제 등이 들어가 있지 않은 사료를 통해 키운 친환경 축산물에 인증되는 마크.......추천 -
[비공개] 탈모 ! 이것이 궁금하다
“대머리는 정력이 세다?”~ X 많은 연구결과들이 있습니다. 체모, 근육양 등 남성호르몬의 영향을 받는 부분들이 탈모환자와 정상인 간에 차이가 없습니다. “탈모방지샴푸는 탈모치료에 최고인가요?”~~ X 샴푸로 모든 것을 해결 할 수 없습니다. 시중에 탈모 샴푸라고 선전하는 것 가운데는 화장품과 의약외품 두 가지 종류가 있는데, 탈모 치료제만큼 임상적인 효과가 있는 샴푸는 지금까진 없습니다. 보조적인 수단으로 사용하시는 게 좋겠죠~ “머리를 매일 감으면 더 빠진다는데 맞나요?”~ X 그렇지 않습니다. 머리는 매일 빠질 양이 다 계획되어 있습니다. 이틀에 한번 감는 것과의 차이는 이틀에 한꺼번에 빠질 머리가 두 번 나뉘어 빠.......추천 -
[비공개] 집에서 하는 다양한 신발 세탁법!!
새로 산지 얼마 되지 않은 신발을 별생각 없이 아무렇게나 관리했다가 얼마 신지 못했던 경험누구나 한번쯤 있으시죠? 신발은 돌멩이, 거친 바닥에 의해 흠집이 생기거나 흙, 먼지, 비 등으로 인해 쉽게 더러워지고 축축해지기 쉬운 제품인데요~ 때문에 같은 신발이라도 어떻게 관리하느냐에 따라 수명이 크게 좌우된다는 사실! 특히 이번 여름에 신었던 신발들은 내년 여름에도 깨끗하게 신으려면 신발장에 넣기 조금만 신경을 쓸 필요가 있다는데요. 내 발을 지켜주는 고마운 신발들! 소재와 재질, 종류에 따라 제대로 잘 손질해서 오래오래~ 신을 수 있는 효과적인 손질, 보관 방법을 소개합니다. 준비물: 더러워진.......추천 -
[비공개] 뱃살이 쏙~ 빠지는 3가지 습관!!
세상에는 아름다운 S라인도 있지만, 배만 볼록 나온 D라인도 존재한다. 날이 추워서 운동을 못해서~ 나이 먹고 배가 나오는 것은 당연하다는 등등의 핑계를 대며 키워왔던 복부비만! 하지만 알고 보면 그 안에 무시무시한 질병들의 근원인 대사증후군도 함께 자라나고 있다는 사실! 아름다움은 물론 건강은 덤으로 챙겨주는 뱃살 다이어트! 대사증후군의 원인이 되는 복부비만과 이를 해결하는 방법을 알아본다. ○ 체질량지수보다 허리둘레를 중요하게 여긴다? 최근 연구들을 보면 체질량지수보다는 허리둘레가 건강이나 질병의 발생과 더 밀접한 관련이 있다고 알려졌다. 그 이유로 체질량지수는 키와 몸무게의 단순한 비율을 의미하기.......추천 -
[비공개] 대부업법, 서민금융생활지원법 등 20여개 금융개혁법안 국회통과!!
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[비공개] 건강 적신호를 알아내고 막아내는 방법이 있다
1. 정기적인 건강 검진 정기검진을 통해 질환을 예방하기 위해서 각 장기별로 얼마 만에 검진을 해야 하는 권고안 각 관련 학회마다 정해놓고 있는데요. 이 권고안의 기준은 정기적인 검사를 했을 때 얼마나 그 질병을 예방하고 사망률을 낮추느냐로 결정하는데 남성의 경우 위암, 간암, 대장암 정도이고 여성의 경우 남성의 경우에다가 자궁암, 유방암 정도가 정기 검사로 효율을 보이는 선별검사로 인정되고 있습니다. 다른 장기는 여러 가지 조건을 고려하여 주치의의 판단에 따라 검사가 이루어지고 있습니다. 위암과 간암의 경우 보통 1년에 한번, 대장암은 용종 개수나 조직검사 소견에 따라서 1년에서 5년 사이에 정기검사를 받는 것이 좋.......추천
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